8 Altènativ Farin Keto-Friendly
"Keto-zanmitay"refere a manje oswa chwa dyetetik ki konpatib ak rejim ketogenic la. Larejim ketogenikLi fèt pou fè kò a boule prensipalman grès olye de idrat kabòn pou enèji lè li antre nan yon eta ketoz. Sa a se paske li se yon rejim alimantè ki ba an idrat kabòn ak anpil grès.
Poukisa swiv rejim ketogenic la?
Swiv yon rejim ketogenic ka ede ou pèdi pwa, amelyorekontwòl sik nan san, ogmante enèji, epi kenbe klète mantal.
Kijan pou swiv rejim ketogenic la?
Lè w ap swiv yon rejim ketogenic, farin tradisyonèl tankoufarin ble, ki gen anpil idrat kabòn, yo souvan evite yo. Sepandan, gen plizyè ki ba an idrat kabòn akfarin keto-zanmitayaltènativ ou ka itilize nan resèt ou yo.
Ki kèk altènativ farin ki bon pou keto?
Poud bannann
Pou di vre, farin bannann pa gen anpil idrat kabòn. Men, si ou respekte gwosè pòsyon yo epi ou veye lòt idrat kabòn ou yo pandan jounen an, poud bannann ka pi bon.keto-zanmitay.
Poud pòm
Menm jan ak bannann, ou ka transfòme pòm an farin epi itilize yo nanba an idrat kabònresèt boulanjri.
Poud chatèy
Farin chatèy serich nan pwoteyinak eleman nitritif epi li tankou yon sipleman multivitamin sou fòm farin. Men, li pa gen anpil idrat kabòn, kidonk kontwole pòsyon ou yo.
Poud zanmann
Farin zanmann se pwobableman ranplasman farin keto ki pi lajman itilize a. Li trèba nan idrat kabòn.
Poud kokoye
Farin kokoye se yon farin poud trè fen ki fèt ak vyann kokoye. Ansanm ak farin zanmann, li se youn nan farin ki pi popilè e ki pi itilize.poud keto.
Poud joumou
Si w fatige ak farin kokoye, eseye farin joumou. Yon ka tas kalbas butternut gen sèlman 5 gram idrat kabòn.
Farin grenn tounsòl
Farin grenn tounsòl se yon bon chwa pou keto,ak mwens pase 20 gram idrat kabòn nèt nan yon tas plen.
Farin konjac òganik
Dènye pwen enpòtan an sefarin konjac, yo rele tou farin Glukomannan. Yo se yon bon altènatif pou farin òdinè. Yon ti kiyèKetoslim MoFarin konjac la ekivalan a 2 tas farin òdinè. Avèk 0 gram idrat kabòn nèt, kisa'se pa pou renmen.Ketoslim Moitilize toufarin rasin konjac lè w ap fè nouy.
Epi rechèch montreke glukomannan gen yon efè pèdi pwa.
Konklizyon
It'li enpòtan pou note kerejim ketogenikpa apwopriye pou tout moun. Rezon fizik endividyèl akabitid dyetetikka varye. Li mande yon planifikasyon ak yon siveyans atansyon pou asire yon bon nivo nitrisyonèl. Epi li ka pa dirab oswa apwopriye pou itilizasyon alontèm nan kèk ka. Men, pou anpil moun, yo ka jwi pwodui boulanjri ki bon pou sante ki fèt ak farin sa yo depi yo veye kantite idrat kabòn ki ladan yo. Mikwobyòm trip ou a ap kontan ou fè sa.
Dat piblikasyon: 18 janvye 2024