Nouvèl - Èske nouy espageti ble yo bon pou yon rejim pèdi pwa

Èske nouy espageti ble yo bon pou yon rejim pèdi pwa?

Premyèman, nouvo rechèch sijere ke ritm sirkadien nou yo pèmèt kò a boule kalori pi efikasman, kontwole glikoz nan san epi optimize dijesyon pi bonè nan jounen an. Sa vle di manje dine a 5 pm, olye de 8 pm, ta ka gen enpak.pèdi pwalè yo aliyen pi pre ak revèy entèn kò a. Dapre etid yo, 1-2 lit dlo pa jou sifi pou ede pèdi pwa, sitou lè yo konsome anvan repa yo. Dezyèmman, manje yon rejim alimantè ki an sante kapab ede pèdi pwa tou, tankou manje kèk nouy espageti ble epi fè egzèsis aerobik.

Nouy espageti Konjac

Ki nouy ki pi bon pou pèdi pwa?

Nouy Shirataki ak nouy espageti ble yo se yon bon ranplasman pou nouy tradisyonèl yo. Anplis yo gen trè ti kalori, yo ede ou santi ou plen epi yo ka benefik pou pèdi pwa. Non sèlman sa, men yo gen benefis tou pou nivo sik nan san, kolestewòl ak sante dijestif.

Konbyen kalori ki genyen nan yon liv? Yon liv egal a anviwon 3,500 kalori. Si ou konsome 500 kalori mwens pase sa kò ou itilize pou kenbe pwa chak jou, ou pral pèdi 1 liv nan yon semèn. Ou kapab ogmante kantite kalori kò ou itilize tou avèk plis aktivite fizik pou kreye defisi kalori sa a.

Pasta espageti anrichi ki kuit gen 239 kalori pou chak tas — yon gwo pòsyon nan konsomasyon chak jou ou si w ap swiv yon rejim pou pèdi pwa. ... Si ou manje espageti de fwa pa semèn, chanje soti nan espageti blan pou fè ble antye ap fè ou ekonomize prèske 1,460 kalori pa ane san ou pa bezwen fè okenn lòt chanjman nan rejim alimantè ou. Ou pral pèdi yon ti pwa si ou manje pasta chak jou.

Yon etid te jwenn ke moun ki regilyèman manje pasta kòm yon pati nan yon rejim alimantè mediteraneyen ekilibre gen yon Endis Mas Kò ki pi ba pase moun ki pa fè sa (via The BMJ). ... Menm patisipan etid yo te gen mwens grès nan vant pase lòt patisipan yo ki pa manje pasta.

Jwenn echantiyon gratis kounye a!

Èske mwen ka manje nouy pandan m ap pèdi pwa?

Malgre li se yon manje ki gen mwens kalori,nouy enstantaneyo pa gen anpil fib ak pwoteyin, sa ki ka pa fè yo yon bon opsyon pou pèdi pwa. Pwoteyin pwouve ogmante santiman plen vant epi diminye grangou, alòske fib deplase dousman nan aparèy dijestif la, kidonk li ankouraje santiman plen vant.

Bon abitid alimantè ka ede w pèdi pwa

Bwè plis dlo....

Diminye konsomasyon sèl ou...

Diminye idrat kabòn rafine yo...

Fè egzèsis aerobik chak jou...

Ajoute pwason gra nan rejim alimantè ou... Manje manje ki rich nan fib dyetetik, tankou konjac.

Kòmanse jounen an avèk yon dejene ki rich an pwoteyin...

Jis evite idrat kabòn rafine yo — tankou sik, bagay dous, ak pen blan — ta dwe sifi, sitou si w kenbe yon konsomasyon pwoteyin ki wo. Si objektif la se pèdi pwa rapidman, gen moun ki diminye konsomasyon idrat kabòn yo a 50 gram pa jou.

Mwen kwè tout moun te wè Je Olenpik ivè Beijing ane sa a. Nan seremoni ouvèti ak fèmti Je Olenpik ivè Beijing yo, bèl sèn yo te choke lemonn antye. Gras a syans ak teknoloji modèn, Lachin tradisyonèl la ak Je Olenpik modèn yo te fè yon bèl rankont "konjelasyon". Men, lè ou gade atlèt olenpik yo, kilès ki gra? Kidonk, yon rejim alimantè rezonab, bon pèdi pwa, sante an premye.