Konbyen idrat kabòn yon dyabetik ta dwe manje chak jou?
Moun ki gen dyabèt kapab benefisye tou de yon rejim alimantè ki jwenn 26 pousan nan kalori chak jou yo soti nan idrat kabòn. Pou yon moun ki manje anviwon 2,000 kalori pa jou, sa ekivalan a anviwon 130 gram idrat kabòn, e piske idrat kabòn yo ogmante sik nan san, diminye yo nan nenpòt fason ap ede ou kontwole nivo sik nan san ou.Manje Konjac, ki fèt ak engredyan konjac, se pwodui ki ba an idrat kabòn ki ka ede w kontwole sik nan san w, kidonk diminye risk pou w gen dyabèt. Sa vle di ke antanke yon dyabetik, ou ta dwe eseye jwenn mwatye nan kalori chak jou ou yo soti nan idrat kabòn. Pa egzanp, si ou konsome 1,800 kalori pa jou, objektif ou ta dwe 900 kalori. Kidonk, yon rejim alimantè ki an sante trè enpòtan.
Ki benefis konjac genyen pou pasyan dyabetik yo?
Anpil moun ka pa konn anpil bagay sou,konjakLi se yon kalite manje ki gen mwens sik, mwens chalè, men tou ki rich an fib. Li pi dousman elimine nan trip yo, sa ki ka retade absòpsyon glikoz la, li efektivman diminye ogmantasyon sik nan san apre repa, epi li absòbe anpil dlo. Sa ka ogmante sasyete nan pasyan dyabetik apre yo fin konsome konjac, sa ki ka diminye santiman grangou a, epi li ka ede pèdi pwa, kidonk li se manje ideyal pou dyabetik yo.
Konsènan pèdi pwa ak dyabèt
Yo rekòmande swasant a 90 minit aktivite fizik entansité modere pifò jou nan semèn nan. Sa gen ladan l antrennman kadyovaskilè ak fòs. Mis yo boule kalori, kidonk si w ap fè kadyovaskilè sèlman, konsidere ogmante antrennman rezistans pou boule plis kalori pandan tout jounen an.
Depi ou manje mwens kalori, ou ka pèdi pwa lè w adopte yon rejim alimantè ki ba an idrat kabòn oswa ki ba an grès. Fè efò pou w kreye yon vi ki an sante ke ou ka kenbe sou yon long tèm. Sa anjeneral vle di rete aktif fizikman pifò tan an, epi si ou pa gen ase tan pou fè egzèsis, ou ka jwenn plis fib lè w bay priyorite a legim ak grenn antye. (Diri Konjac/nouy Konjac yo rich an fib dyetetik, epi ou ka ajoute diferan poud legim nan nouy yo selon gou ou, pou fè nouy tout gou), manje mwens sik epi ranplase grès satire ak grès monoensature ak poliensature.
Konklizyon
1. Rejim alimantè rezonab: diminye konsomasyon anpil sik, anpil grès ak anpil idrat kabòn;
2. Fè plis egzèsis, bwè plis dlo epi fè plis egzèsis aerobik;
3, manje plis manje ki gen fib dyetetik tankou nouy konjac, diri konjac
Dat piblikasyon: 21 oktòb 2022