Fè efò pou nou rete an sante te toujou yon pati enpòtan nan lavi nou, yon fason oubyen yon lòt. Men, misyon sa a pa t fasil.

Si ou pa abitye konsome anpil fib, ou ka gen gaz, gonfleman, oswa poupou mou apre ou fin manje.nouy shiratakiAnjeneral, pandan w ap chanje rejim pou w manje plis fib, sentòm sa yo ap amelyore.

Gen kèk moun ki te pranglukomanannan fòm grenn solid te fè eksperyans blokaj nan sistèm dijestif la akòz fasonglukomanananfle lè li absòbe dlo. Pwoblèm sa a pa ta dwe rive aknouy shiratakipaske dlo a deja nan nouy yo.

Nouy Shiratakivini nan fòm ou konnen yo, tankou cheve zanj akfettuccineYo disponib swa sèk oswa nan dlo. Si ou chwazi varyete ki nan dlo a, ou pral remake yon sant pwason lè ou ouvri yo. Sant lan soti nan farin konjac la. Vide dlo a epi rense yo byen, epi sant la ta dwe disparèt. Varyete sèk la p ap gen okenn sant.

Prepare nouy yo tankou nenpòt lòt pasta, bouyi yo nan dlo. Apre ou fin seche nouy yo, gen kèk kizin ki renmen griye yo nan chodyè a pou retire yon pati nan dlo a epi fè yo vin pi fèm.

Paske nouy shirataki yo pa gen anpil valè nitrisyonèl, li enpòtan pou mete yo ansanm ak lòt engredyan ki gen anpil eleman nitritif. Ou ka ranplase yo ak pasta nan prèske nenpòt resèt. Yo mache byen nan resèt Azyatik ak Italyen. Men kèk ide pou eseye:

Sèvi kari ak nouy shirataki olye de diri pou yon plat ki gen mwens kalori.

Sèvi ak nouy shirataki nan soup miso klasik la.

Sèvi nouy shirataki yo ak sòs puttanesca.

Prepare yon salad pasta frèt ak legim, nouy, ak sòs salad ou pi renmen an.

Itilizenouy shiratakinan yon bòl pwòp ak kawòt rape, piman wouj, ak edamame.

Ranplase nouy diri yo nòmalman itilize nan pho a ak nouy shirataki.